L’anxiété, c’est un mot que j’ai toujours entendu… sans vraiment réaliser qu’il faisait partie de mon quotidien. C’est seulement il y a un an, en regardant une vidéo qui décrivait les symptômes, que j’ai eu comme un déclic : « Ah… mais en fait, c’est exactement ce que je ressens ! »
Rien de paralysant, rien d’extrême, mais une petite anxiété présente un peu tout le temps, qui s’amplifie selon les périodes.
Et comme je suis indépendante et que je travaille depuis chez moi, les pensées tournent parfois en boucle. Pas de vraie coupure entre le pro et le perso, juste l’escalier entre mon bureau et le salon… et mon cerveau, lui, reste souvent en mode “ON”.
Si tu te reconnais dans tout ça, cet article est pour toi ! Aujourd’hui, j’avais envie de partager 5 activités toutes simples qui m’aident énormément à apaiser mon anxiété, à mettre mes pensées sur pause et à retrouver de la sérénité 🌿
(Tu peux visionner la version vidéo juste ici !)
Pourquoi ces activités fonctionnent ?
Leur point commun : elles occupent juste assez le mental pour le détourner des pensées anxieuses, sans demander une grosse charge cognitive.
On se concentre sur un geste, une couleur, une pièce, un mouvement… et, presque sans s’en rendre compte, la petite voix interne ralentit, puis se tait.
Ces activités m’apaisent autant quand je suis anxieuse que lorsque j’ai simplement besoin d’un moment pour souffler.
J’espère qu’elles te feront le même effet 🥰
1. Faire un puzzle : la magie de l’attention focalisée
Je dois l’avouer : les puzzles et moi, ça n’a pas été un coup de foudre immédiat.
Le premier que j’ai tenté (il y a quelques mois seulement) était tellement monochrome, que j’ai fini par l’abandonner (et par m’arracher quelques cheveux au passage 😅).
Mais j’ai retenté avec un puzzle plus coloré, rempli de motifs différents, me faisant penser à Bali… et là, révélation.
Depuis, j’en fais régulièrement et j’adore ça !
✨ Pourquoi ça apaise ?
Parce qu’on se concentre uniquement sur :
→ observer
→ associer
→ assembler
Pas besoin de réfléchir ou d’anticiper. On avance pièce par pièce, doucement, presque mécaniquement.
Et le meilleur ? Une fois terminé, je colle mes puzzles et je les encadre !
C’est à la fois une activité apaisante et une jolie déco pour la maison ✨
2. Les plantes et le jardinage : un retour instantané à la nature
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que j’ai beaucoup de plantes chez moi… et même un grand jardin.
Autant dire que je ne manque jamais d’une feuille à couper ou d’un pot à arroser !
Travailler avec la nature est, pour moi, l’un des moyens les plus efficaces pour calmer l’anxiété.
🌿 Pourquoi ça fait du bien ?
- On bouge.
- On respire.
- On observe la vie pousser, évoluer.
- On voit des résultats concrets.
C’est extrêmement apaisant.
Et le potager, c’est encore un niveau au-dessus : on plante, on entretient… et on récolte des fruits et légumes ! Il y a quelque chose de profondément gratifiant dans ce cycle 🍅
3. Le coloriage monochrome : zéro réflexion, 100% détente
On voit beaucoup de coloriages “cute” sur les réseaux en ce moment, mais ça ne m’attire pas spécialement. Choisir les couleurs, réfléchir aux effets… c’est trop.
Mais j’ai découvert le coloriage monochrome, et là… coup de cœur immédiat !
🖊️ Le principe :
Chaque zone est colorée avec la même couleur.
Pas de choix, pas d’hésitation. Juste un geste répétitif et régulier.
Avec un simple carnet et quelques poscas, on peut emmener cette activité partout et s’offrir une petite pause mentale à tout moment.
C’est bluffant à quel point le dessin final prend vie, alors qu’au départ la page paraît complètement abstraite ✍️
4. Une activité physique pour reconnecter au corps
J’ai testé pas mal de choses au fil des années :
- le yoga,
- l’équitation,
- les cours de renfo en salle,
- et plus récemment… la danse.
La danse est probablement ce qui me met le plus en pause.
Pendant une ou deux heures, le cerveau se focalise uniquement sur les mouvements, le rythme, la mémorisation.
Impossible de penser à ses to-do lists ou à ses inquiétudes !
Mais la solution la plus simple et accessible reste : la marche.
On sort de chez soi, on change d’air, on s’éloigne des écrans, on regarde autour… et ça suffit souvent à faire baisser la pression. Même 15 ou 20 minutes, ça fait une différence énorme sur le mental ! 🚶♀️➡️
5. Peindre pour apaiser le mental
La peinture est devenue pour moi une autre façon de mettre mon cerveau en pause.
C’est une activité créative, mais elle ne demande pas forcément de “savoir faire” : on peut choisir quelque chose de très simple… ou laisser libre cours à son imagination.
🎨 Les options que j’aime bien :
- L’aquarelle : magnifique mais un peu technique (gestion de l’eau, du séchage…).
- L’acrylique : beaucoup plus simple, très intuitive, permet d’avoir un beau rendu sans prise de tête.
- La peinture au numéro : idéale si tu veux juste appliquer les couleurs et avancer sans réfléchir.
Personnellement, j’adore utiliser l’acrylique pour faire des formes très simples. Une fois la toile sèche, je repasse des traits au feutre noir pour dessiner une plante ou un motif.
Ça demande très peu de matériel, c’est doux, apaisant… et à la fin, on a une création qui décore vraiment la maison 🖌️
Conclusion : apprendre à ralentir pour retrouver la sérénité
Ces 5 activités m’aident réellement à apaiser mon mental et à couper le “bruit” intérieur lorsque l’anxiété prend un peu trop de place !
Je t’invite à les tester 🙂 Tu n’as pas besoin d’y consacrer des heures, quelques minutes suffisent parfois pour remettre ton cerveau en mode “off”.
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Et toi, quelles sont les activités qui t’apaisent le plus quand ton mental tourne un peu trop vite ? 💛
